コラーゲンを摂取するのが好きな人は、なんと自分でコラーゲングッズを手作りされてしまうのです。私も興味を持ち、調べてみました。一般の人がコラーゲン成分を生成することは出来ませんけど、成分が入ったものをどうやって使うかで考えたら手作り可能ですよね。
具体的に何かというと、化粧水や石けんにコラーゲンボールなどがあります。
コラーゲンボールはお鍋に入れる材料としてスーパーでも売られています。肌にいい成分がギュッと詰まったボールは、お鍋に入れるなどで非常に摂取しやすいものだと思います。このコラーゲンボールは市販のゼラチンを使って作ることが出来るのです。なぜならゼラチンの主な成分がコラーゲンだからです。ですので、何かの容器に入れて冷やし固めればもうコラーゲンボールの完成。鍋の他にコーヒーなんかにも入れられますよ。
化粧水を作るなら、蒸留水など専用のものが必要になってきますので、手作りキットなどを買うのをオススメします。コラーゲンは上記のゼラチンや粉末タイプが手に入れやすいと思うのですが、蒸留水に溶けやすいものを選ばないといけないようです。動物性コラーゲンよりフィッシュコラーゲンがいいかもしれません。
コラーゲングッズも自分で手作りすることが出来れば、愛着を持って使い続けることが出来そうですね。高い商品に手が伸ばしにくい場合には、このようなコラーゲンボールや化粧水は経済的にも美容的にも有効だと思います！
ドリンクやサプリで摂るコラーゲン、肉や魚で摂る動物性コラーゲンと色々とありますけど、ふと野菜から摂れるコラーゲンはないのかな？と思ったので調べてみることにしました。植物性コラーゲンというのを聞いたことがあったので、もしかしたら野菜を食べることでも摂れる？と。そうしたら低カロリーでヘルシーにコラーゲン摂取できていいかなと考えました。
で、ちょっと調べたところ即効で結論が出てしまいました。そもそもコラーゲンは、動物特有のたんぱく質で植物にはないとのこと。えーじゃあ植物性コラーゲンって一体何？と疑問が出来ました。
植物性コラーゲンは大豆から抽出されているものだそうです。なので動物性コラーゲンとはまったくの別物。だからといって効能が劣っているというわけではなさそうです。大豆エキスには美白や保湿作用があるうえ、かの有名なイソフラボンやたんぱく質も得られますからね。で、なぜ植物性コラーゲンかというと、動物性コラーゲンに含まれているヒドロキシプロリンという成分がこちらにも含まれていることがわかったからだそうです。成分量としては動物性に負けてるようですけど、これはこれで良さげではありませんか？
とまぁ、普段から食べられているような野菜には入っていないわけですけども、コラーゲンと野菜を一気に摂れる食品もありますし、植物性コラーゲンにこだわる必要はとくになかったわけです。新発見できたら面白そうだと思ったんですけどね。やっぱり鶏肉とかがいいかな？
我が家には、まだまだ現役で美容大好きな母がいます。その母のお勧めが青汁です。なので、最近は私のコラーゲンと母のお汁をシェアしながら飲んでいます。母の美容好きは昔からで、特に髪のお手入れは本当に丁寧です。もう６０歳を超えていますが、今でも白髪染めのいらない艶のある黒髪です。母曰く、今までの日々のお手入れが今に繋がっているとのことです。納得です。私のたまに出来るニキビも日々の努力でなくなるといいです。
そんな母が、ことある事にコラーゲンと言い、おやつにもコラーゲン入り、紅茶にもコラーゲン入り、そして寝る前にコラーゲンを摂る私に「コラーゲン摂りすぎじゃない？体に害ないの？」と母いいました。あっ！そういえばそうかも。一日に必要なコラーゲンは３～５ｇと以前に記事にしましたが、もしかしたら過剰摂取してるかもしれない・・・。
コラーゲンて摂れば摂るほどいいのでしょうか？それとも母の言うとおり、過剰摂取は体に害があるのでしょうか？調べてみました。
過剰摂取した分は、吸収されず排尿時に体の外に出て、摂取し過ぎても特に問題はないそうですが。吸収されない分は排出されるといっても、一日の摂取量を過剰にオーバーした場合は腎臓に負担がかかったり、体にしびれやかゆみが起こったりします。
コラーゲンドリンクやゼリー、おやつなら添加物も気ななります。それにカロリーも。折角キレイになろうとしてやっていることが台無しなっては意味がありません。他の成分と同じで何でも過剰に摂取するのは良くありませんね。
もうすっかり夏ですね（＾－＾）お肌の露出も増える時期です。水着にもなるだろうし、ミニスカートも履く。そんな季節です。冬の様にコートで体型を隠すなんて技は通用しません。そこで気になる体のライン！骨盤ダイエットで下半身痩せを目指すしてみませんか（＾－＾）この際、イーモを使って脱毛にもトライ！スラットしたツルツルきれな脚で、自信満々で夏を満喫しましょう！！勿論お肌もツルツルじゃないといけませんね（*^_^*）
最近、コラーゲンについて色々調べていると、コラーゲンゼリーが良さそうですね。コラーゲンゼリーのパッケージを見比べていると、今まであまり気にしていなったことが気になりだしました・・・。っていうのが、パッケージに記載がある内容なのですが、動物性コラーゲン、マリンコラーゲンというものです。一体何がちがうのでしょう？？？
コラーゲンには大きく分けて２種類に分かれます。
- 動物性コラーゲン
- マリンコラーゲン（別名、フィッシュコラーゲン、海洋性コラーゲン、魚由来コラーゲン）
まず、動物性のコラーゲンについてですが、牛や豚、鶏などから排出させたゼラチンであり、熱に強く加工しやすいため昔からよつ使われていました。ですが、濃度をあげるとコラーゲンの独特のにおいが出るといった欠点もあります。狂牛病事件以来は牛からの排出には厳しく制限されており、現在ではほとんどが豚や鶏から排出されているとのことです。牛や豚の体温は人間の体温より高い為、人間の体内に吸収させるのに時間がかかります。しかも分解されにくく、人間の胃腸に負担をかけてしまいます。
マリンコラーゲンは名前の通り海から摂れる成分であり、主に魚の骨や皮から排出されます。動物性コラーゲンの様に感染病の心配もなく安全性が高く、濃度を上げてもにおいが出にくいといった特徴もあります。そして、魚は人間より体温が低い為、人間の体内に吸収されやすいと言われています。ですが、熱に弱く熱処理するとコラーゲンの分子構造が乱れやすいといった欠点があります。
上記２つの他に、植物性コラーゲンがありますが、コラーゲンは動物にしか無い成分なので植物には含まれていません。なので実際はコラーゲンではありません。ですが、近い働きと持っている植物成分だそうで。主に大豆から摂られる成分です。
わたくし事なのですが・・・。
来月彼と旅行に行きます（*^_^*）とっても楽しみです☆
お互い仕事も忙しく中々ゆっくり逢うこともできないので、逢えることはお肌も体も完璧にしておきたいの希望です。
お肌のケアは最近、美顔器で９８０円の物を購入したので、これで毎日念入りにお手入れし大人ニキビの予防を念入りしています。
宿泊先のホテルにプールがあるので、二人で行こうねなんて話になっており、体のメンテもしなくてはなんて思った矢先・・・((+_+))見つけてしまいました。背中ニキビです！完全に盲点でした。こうなった背中にも美顔器を使います！一ヵ月後は完璧な背中を目指します！
外からのメンテにをとられてばかりではいけませんね。中からも！そうコラーゲンです！
ここ数カ月、コラーゲンを摂るようになってからの変化ですが。私は、朝、顔を洗う時の肌の感触でその日のお肌おコンディションを確認しています。何と無くお肌にハリが出たような気がします。そして、洗い上がりもしっとり・・・。目の小じわも気になりだしていて、毎晩専用のクリームを塗っていたのですが、今ではそのクリームも必要無いくらいに目立たなくなってきました。それにお化粧ノリもよくなりました。お昼のお化粧直しをいらない位です。これって、コラーゲン飲んでますっていう自己満足かな？なんて始めは思ってたんですが。会社でも「最近、顔色いいね。」なんて言われるんで、きっとコラーゲンの効果だと思います。
これからも続けます。そして来月の旅行はベストな状態で迎えたいです。
以前登場した、美容ネタに詳しい友人はどうやら吹き出物の悩みから解消させたみたいです（*^_^*）
ですが、彼女の悩みまだまだあるようで・・・。それは、もっと綺麗な髪になりた！っだそうです。いまでも十分綺麗なんですがね。髪が極端に細くて猫っ毛でハリが無い為に、凄く髪の量が少なく見えるんです。でも実際はそんなことも無いのに、本人はこのままだと１０年後は薄毛に悩むことになる・・・。とお悩み中。「大丈夫！今は女性のための育毛剤も色々出てるよ☆」っていったら本気でムッとされました・・。安心させようと思ったのに((+_+))
私としては、友人の妄想より二人でこれから必ず来るであろう問題・・・。ほうれい線を消す方法について語りたい・・・。
今からきちんと対策しようね。
そんな美容ネタをワイワイいなが、食事に行ってきました。メニューは鶏鍋です。もちろん以前記事にしたとおり、鶏にはコラーゲンがたっぷりだからです。そしてお店の方に「コラーゲンを追加で入れれますが？」という言葉にもちろん「はい！お願いします」と答えた二人です。ですが友人が「コラーゲンって単なるゼラチンって知った？？」って言ってきました・・・。知ってはいたけど全く同じなのでしょうか？
それでは、コラーゲンとゼラチンの違いについて調べてみました。
コラーゲンはらせん状の細長い分子が３本が三つ編み状態になっています。このコラーゲン分子に熱をかけると、３本の分子がはずれバラバラの状態になります。これがゼラチンです。コラーゲンとゼラチンは、分子レベルに違いがあるものの、食品として摂取する分コラーゲンとゼラチンは同でです。なお、ゼラチンの８７％がコラーゲンで１０％は水分で出来ています。
それなら、コラーゲンドリンクやゼリー、サプリメントを買わなくても、ゼラチンやゼラチンで作ったゼリーを食べたらいいんじゃないの？？とお思いなる方も居るかと思いますが。コラーゲンドリンクやゼリー、サプリメントには、それはそれできちんとメリットがあります。コラーゲンドリンクやゼリーには、コラーゲンの働きの効率を上げてくれる成分が他にも含まれており、コラーゲン単独で摂取するより、効率良く吸収することができるのです。
夏になるとどんなに日焼け止めの対策をしても、なせが日焼けしちゃってるんですよねぇ。それと同じで吹き出物もです。普段からお肌には気を使っているつもりなのに、いつの間にかできちゃってるんです・・・。日焼けも、吹き出物もどとらも気を使っているはずなのになっちゃうところが、私の詰め甘さなのでしょうか・・・。
それでは、今回は紫外線のお話です。
紫外線を浴びることによって、お肌の老化が加速してしまします。その影響力は煙草以上だそうです。うす曇りや雨の日でも紫外線は降り注ぐといわれています。曇りの日は晴れの日の８０％の紫外線量だと言われ、たまに晴れの日よりも曇りの日の方か日焼けしやすと言ったりしましが、曇りの時は、つい油断して日傘を使わなかったり、日焼け止めを塗らなかったりするからだそうです。ですが、紫外線の量は晴れの日の８０％です。ほぼ、晴れの日と変わりませんよね。
紫外線は、活性酸素を発生させ、肌の真皮のコラーゲンを破壊します。新しくコラーゲンも生まれにくくなり、コラーゲンの分解も速める作用もあり、お肌のハリや弛みの原因となるのです。驚くことに、深いシワのほとんどが、紫外線による活性酸素が原因だそうです。
それでは、うっかり紫外線を浴びてしまった時はどうしたよいのでしょうか？？？
活性酸素を除去出来る抗酸化食品の摂取をお勧めします。例えば、赤ワインに含まれるポリフェノール、緑茶に含まれるカテキン、トマトに含まれるリコピン、ブロッコリー、バナナなどです。紫外線を多く浴びたと感じた時以外でも、体の酸化は老化なので日常から抗酸化食品は摂り入れることをお勧めします。
肌のコラーゲンにま影響してします紫外線・・・。とっても怖いですね！
美容ネタに詳しい友人から、以前は大人ニキビで悩んでいるという話をききました。
私としてはビックリです。だってあんなに高そうな基礎化粧品をライン使いしているのに、ニキビで悩んでいるなんて・・・。やはり・・・。外からからのケアだけでは、ダメなんですね・・・。そんな友人私と同じ３０代・・・。お肌の曲がり角真っ最中です。
私と言えば最近、腰回りのお肉が気になります！下半身のダイエットには骨盤ダイエットが良いとその友人に聞いたので、骨盤ダイエットを始めようか（＾－＾）
そんな友人にすすめられたのがコラーゲンドリンクです。私はと言えば、粉末のコラーゲンを飲んでいます。毎晩ほっとミルクにコラーゲンの粉末を溶かしてゴクゴクっと一気飲みです。なぜ一気飲みかと言うと・・・。ちょっとにおいが気になるからです・・・。コラーゲンにはにおいは付き物とはいえやっぱり苦手・・・。たまに自分の為に飲んでいるのに忘れたふりをしたくなる時もあります。友人の飲んでいるドリンクは確かに粉末独特の香りはしません、ですが高いんです。私の飲んでいる粉末はにおいが嫌！でもとてもリーズナブルです。友人曰く・・・。週末だけに一本と言っていました。ですが、以前にも記事しました。「コラーゲンは一気に多くの量より少しずつでも毎日摂る」ほうが効果がある・・・。」うーーーーん悩ましいですね。高いと言えども即効性のあるドリンク、リーズナブルと言えども地道な努力が必要な粉末。他にもにもコラーゲンゼリーなどもあり、これも即効性はない代わりににおいは気にならないし、価格もドリンクよりは安いけど、粉末よりは高いものもあります。私がコラーゲンの粉末を買っている決めては、スーパーはドラックストアで購入しやすいという所もあります。まぁコラーゲンドリンクもコラーゲンゼリーもネットで購入すればいいんですけどね((+_+))今の粉末が無くなったらもうもう一度、購入を検討しようかな（*^_^*）
大人ニキビの悩みもあれば！お肌のハリや弛みも気になりだす３０代・・・。まだまだ若いと思っても、本格的なお肌の曲がり角に辿りついているはず！
これからは、積極的にサプリメントなどを摂って必要な成分を補っていかなくてはなりませんね。
コラーゲンを筆頭にサプリメントなどを摂取するのに効果的な時間をご存じですか？？？
午後１０時から深夜２時。よく言うお肌のゴールデンタイムです。この時間はお肌に大切なホルモンが最も分泌させる時間であり、そしてお肌の再生力が一番活発な時間なのです。なのでこの時間にコラーゲンを摂取すれば、より吸収されやすのです。ですが、仕事をしている方やそうじゃない方でもこのゴールデンタイムに睡眠を摂るのってちょっと難しそうですよね・・・。しかも一番効果的なのはきちんと午後１０時から深夜２時の間に寝ている状態・・・。午後１０時から深夜２時の間で就寝すればいいということではないのです・・・。でもちょっと調べてみると、毎日６時間の睡眠を規則正しく繰り返す、夜に寝て朝に起きるという朝方の生活をするだけでもの効果はあるそうです。
なので、お肌のゴールデンタイムを逃したとしても、就寝前にコラーゲンを摂り、質のより眠りに就くことが、美容において一番の方法なのではないでしょうか？変に神経しつになり過ぎると反対に美容にも健康にも良くないですね（笑）
ちなみに！筋トレも寝る前にすると効果的らしいですよ。これも睡眠中に成長モルモンが活発になり筋肉の結合が活発になるからです。でもあくまでも寝る前ですよ。寝る直前にすと、脳が興奮状態になり、質のよい睡眠を取りにくくなってしまいますからね（*^_^*）
コラーゲンは一気にたっぷり摂取するよりも、少しずつでも毎日続けて摂る方が効果的だそうです。
では、一日に効果的な量とはどのくらいなのでしょうか？
一日に必要なコラーゲンは３～１０ｇで、美容効果を得るためには一日３～５ｇが理想だそうです。
普段の食事で大体３～４ｇほど摂取することだ出来ているそうですが、食生活が乱れがちな現代人はこの３～４ｇも怪しいのでは？
う～ん・・・。少しずつと言ってもやはり、普段の食事では間に合わないのですね・・・。だからといって、食事量を増やしてコラーゲンを補おうとしても、どうしてもカロリーオーバーなってしまいます。
そんなときこそ、サプリメントやドリンクを積極的に摂って足りない分を補うのはどうでしょう？
そして、コラーゲンと一緒に摂取したのが、ヒアルロン酸とビタミンＣ。
ヒアルロン酸は、皮膚の保湿効果をアップする働きがあります。コラーゲンはそれを維持します。なので、どちらかが不足していれば効果は半減であり、反対に両方とも十分に摂取出来ていればより効果が出るということです。
ヒアルロン酸を含む食品は中々手に入りにくい物が多いです。例えばフカヒレや魚の目玉、鮫の軟骨・・・。しかも量もほんの少しだそうです。ヒアルロン酸もサプリメントなどに頼った方がよさそうですね・・・。
ビタミンＣについては、コラーゲンを生成する働きがあります。しかもビタミンＣはメラニンの生成を抑える働きがある為、美白効果もあると言われ、美容には欠かせない成分です。
コラーゲンとヒアルロン酸、ビタミンＣは美容において、最強の組み合わせなのです。
